Redressement du dos
Relaxations : La paix
PRANAYAMA
ANULOMA UJJAJI
Inspire 2 narines, expire narine gauche freinée
Inspire 2 narines, expire narine droite freinée
Rythme conseillé, EXP= 2 INS
PRATILOMA UJJAJI
Inspire 2 narines, expire narine gauche freinée, inspire narine gauche freinée
Expire 2 narines, inspire 2 narines, expire narine droite freinée, inspire narine droite freinée.
Rythme conseillé, IN= EXP
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